汪精卫是谁？
垂筒花练习课
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2010/01/15 11:53]
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练习一
昨天开始练习，记一些要点就OK了：
1、时间是两个小时，但感觉安排不够紧凑，除了练多球那一会儿，一晚下来没有平时打球那么累。
2、原来握拍都是错的，努力改正中。这种用力方法用我缺乏想象力的思维来看有点匪夷所思，呵呵！按照教练的说法，一旦用对了方法，效果会空前的好。
3、高远球的练习是基础，要掌握好。定点练习还行，移动中击球效果不好。
4、场地有点滑，要注意保护。
5、有人提出练习之余搞点娱乐比赛。我认为练习就是练习，娱乐就是娱乐，既然来了就要认真对待，把两个小时的练习做好。
练习二
第二次练习，还是要点：
1、练习之后感觉比第一次要好，主要是时间安排紧凑了很多，但是还有改进的空间，最后的十五分钟是否可以继续？
2、练习内容：挑球。
主要动作：正手挑直线、正手挑对角线、反手挑直线、反手挑对角线。
动作要领：一是拍面的控制，二是爆发力的应用。
最大问题：击球的时机控制得不够好，没有把高点把握到位。
3、由于教练没有控制好时间，最后一个挑球动作没有练习。估计下一节课也不会再练了。其实这些动作都是一些最基本的击球方式，光靠一节课的练习就想掌握是不可能完成的任务，so课间的收获很重要，每一点体会和感受都要记下来，并且在以后一点一点地加强。
4、四人一组练习效果很好，一晚上下来，比别人练多了百多个球。效率非常高，还可以做适当的休息。适当的休息很重要，连续练习过多会造成肌肉紧张疲劳，不利于动作的充分展开，反而会影响练习效果。
练习三
从开始练习到现在，好像已经过了很久似的，其实也就是三个星期而已。有人问我收获如何，一时间不知道该怎样回答，仔细想想还是有不少收获的，只是很多东西都明了，却不一定能够完全把握而已。
继续练习要点：
1、练习内容：平抽挡及下肢力量练习。
主要动作：正手平抽挡、反手平抽挡；双腿前后跳、双腿左右跳、双腿前后交叉跳、双腿原地蹬跳。
动作要领：一是握拍靠前，二是身前抢高点，三是半蹲，四靠接杀球转换攻势。
最大问题：正反手转换速度慢，手腕爆发力不够。
2、平抽挡其实包括了很多个低手动作，说起来简单，要每个动作都做好不容易，问题也多多。
3、下肢力量练习很累人，最后一组动作都没有完成50个，几乎花了两天才慢慢恢复过来，当然第二天打球也加重了疲劳的程度。
4、寻找对练的方式和对象。
练习四
练习课因为市运动会停了两个星期，时间仿佛又过去了很久，照这样拖下去，完成所有的练习恐怕要到明年了。
好不容易开始的课程却让人提不起劲儿来，打球的过程中总是会遇到这样让人灰心丧气的时候。
这次练习的动作是反手击高远球。但是完全达不到动作要求，主要的原因是反手击球的爆发力不够，击出的球基本上到了半场就软绵绵地往下掉。要是在实战中这么打，就只好当靶子了。
不过也没有完全放弃，练习的时候和小甘稍微做了一下调整，依然用反手，但把高远球改成了放网，直线斜线交替练习，居然也高高兴兴地练了一节课。
为了避开自己的薄弱环节（好像大家的薄弱环节都是这个），后场尽量避免反手击球，用头顶击球或反手平抽球。也只好这样了。
练习五
课程到这次练习已经过半了，我不知道林教头究竟是心中无数还是纯粹敷衍，这一课我们没有得到明确的指示就开始自行多球练习，练习内容好像是我和小甘自己确定的，跟教练没啥关系，唯一让人感到有教练存在的是他会偶尔过来指点一下动作。
练了一个晚上的挑球和劈吊，渐渐找到了动作的感觉，也可以慢慢地把球挑得再高一点，或是把球放得再贴网一点，但还是不能完全把握住，啥时候能练得收放自如就完美了，由此可见练习十分重要。
道理往往是简单的，三言两语也许就能把它说明白，但是光说不练却是无济于事的，只有通过反复的练习，在每一次的成功和失败中不断感觉和调整才能让动作完整而充分地展示出来。
这节课的要点就是练习、感觉、练习、、、这个过程可以无止境地往复下去。
练习六
这一节课又拖延了一个星期，时间拉得太长了，有人已经不记得练了多少节课。
现在只想着快点完成，事情拖得太久就会失去原有的热情，一鼓作气完成也好安排其他的事情。
用一个字总结这节课就是——郁闷！教练竟然提前走了，招呼都不打一个。
好像练了很多内容，但是没有植入脑袋里，过后只好慢慢自己琢磨补充完整。
1、网前球，林教头发网前死角，能救起来就不错了，根本来不及去想动作，老腰都快扭断了。以后要多注意回动的速度。
2、平抽球，左右平抽，角度刁得很，有些球根本就够不着。除了回动速度，还有什么问题还没想清楚。以前练球都是半场，真的来全场练习问题就大了。
3、网前扑球，问题不是很大，但有很多下网的球，要解决举拍的问题。
4、杀球，总体还行，之前练得比较多的一项。注意大臂摆动，增加杀球的力量，大臂摆动正确，能保证速度和力量，球会杀得很爽。
问题还是很多，可不是一天两天就能解决的，慢慢来吧！
练习七
就像上课时无法整节课都集中精神一样，这一节课我感觉了严重的走神。
但是还是有一点东西要记录一下：
1、多球练习时跑动的速度与意识有关，集中注意力往往会在很大程度上提高速度。
2、后退击球时注意把拍子举起来。
3、杀球时要注意在头顶挥拍，使力量更集中一些。
练习课结束篇
十节练习课终于在拖拖拉拉的节奏中结束了
长长地舒了一口气
缺课两节，出勤率80%
还是没能做到尽善尽美
但世事无常
我无法把所有的一切都把握住
总有些东西要舍弃
练习效果感觉还不错
从短期来看可能效果不明显
但很多意识已经把握住了，剩下只有积累和等待
相信总有一天会因此而有所改变
对此我很有信心
对于未来我们总是太贪婪
想要的也总是太多太多
因此也少了很多的快乐
尽量把需求降到最低
昨天开始练习，记一些要点就OK了：
1、时间是两个小时，但感觉安排不够紧凑，除了练多球那一会儿，一晚下来没有平时打球那么累。
2、原来握拍都是错的，努力改正中。这种用力方法用我缺乏想象力的思维来看有点匪夷所思，呵呵！按照教练的说法，一旦用对了方法，效果会空前的好。
3、高远球的练习是基础，要掌握好。定点练习还行，移动中击球效果不好。
4、场地有点滑，要注意保护。
5、有人提出练习之余搞点娱乐比赛。我认为练习就是练习，娱乐就是娱乐，既然来了就要认真对待，把两个小时的练习做好。
练习二
第二次练习，还是要点：
1、练习之后感觉比第一次要好，主要是时间安排紧凑了很多，但是还有改进的空间，最后的十五分钟是否可以继续？
2、练习内容：挑球。
主要动作：正手挑直线、正手挑对角线、反手挑直线、反手挑对角线。
动作要领：一是拍面的控制，二是爆发力的应用。
最大问题：击球的时机控制得不够好，没有把高点把握到位。
3、由于教练没有控制好时间，最后一个挑球动作没有练习。估计下一节课也不会再练了。其实这些动作都是一些最基本的击球方式，光靠一节课的练习就想掌握是不可能完成的任务，so课间的收获很重要，每一点体会和感受都要记下来，并且在以后一点一点地加强。
4、四人一组练习效果很好，一晚上下来，比别人练多了百多个球。效率非常高，还可以做适当的休息。适当的休息很重要，连续练习过多会造成肌肉紧张疲劳，不利于动作的充分展开，反而会影响练习效果。
练习三
从开始练习到现在，好像已经过了很久似的，其实也就是三个星期而已。有人问我收获如何，一时间不知道该怎样回答，仔细想想还是有不少收获的，只是很多东西都明了，却不一定能够完全把握而已。
继续练习要点：
1、练习内容：平抽挡及下肢力量练习。
主要动作：正手平抽挡、反手平抽挡；双腿前后跳、双腿左右跳、双腿前后交叉跳、双腿原地蹬跳。
动作要领：一是握拍靠前，二是身前抢高点，三是半蹲，四靠接杀球转换攻势。
最大问题：正反手转换速度慢，手腕爆发力不够。
2、平抽挡其实包括了很多个低手动作，说起来简单，要每个动作都做好不容易，问题也多多。
3、下肢力量练习很累人，最后一组动作都没有完成50个，几乎花了两天才慢慢恢复过来，当然第二天打球也加重了疲劳的程度。
4、寻找对练的方式和对象。
练习四
练习课因为市运动会停了两个星期，时间仿佛又过去了很久，照这样拖下去，完成所有的练习恐怕要到明年了。
好不容易开始的课程却让人提不起劲儿来，打球的过程中总是会遇到这样让人灰心丧气的时候。
这次练习的动作是反手击高远球。但是完全达不到动作要求，主要的原因是反手击球的爆发力不够，击出的球基本上到了半场就软绵绵地往下掉。要是在实战中这么打，就只好当靶子了。
不过也没有完全放弃，练习的时候和小甘稍微做了一下调整，依然用反手，但把高远球改成了放网，直线斜线交替练习，居然也高高兴兴地练了一节课。
为了避开自己的薄弱环节（好像大家的薄弱环节都是这个），后场尽量避免反手击球，用头顶击球或反手平抽球。也只好这样了。
练习五
课程到这次练习已经过半了，我不知道林教头究竟是心中无数还是纯粹敷衍，这一课我们没有得到明确的指示就开始自行多球练习，练习内容好像是我和小甘自己确定的，跟教练没啥关系，唯一让人感到有教练存在的是他会偶尔过来指点一下动作。
练了一个晚上的挑球和劈吊，渐渐找到了动作的感觉，也可以慢慢地把球挑得再高一点，或是把球放得再贴网一点，但还是不能完全把握住，啥时候能练得收放自如就完美了，由此可见练习十分重要。
道理往往是简单的，三言两语也许就能把它说明白，但是光说不练却是无济于事的，只有通过反复的练习，在每一次的成功和失败中不断感觉和调整才能让动作完整而充分地展示出来。
这节课的要点就是练习、感觉、练习、、、这个过程可以无止境地往复下去。
练习六
这一节课又拖延了一个星期，时间拉得太长了，有人已经不记得练了多少节课。
现在只想着快点完成，事情拖得太久就会失去原有的热情，一鼓作气完成也好安排其他的事情。
用一个字总结这节课就是——郁闷！教练竟然提前走了，招呼都不打一个。
好像练了很多内容，但是没有植入脑袋里，过后只好慢慢自己琢磨补充完整。
1、网前球，林教头发网前死角，能救起来就不错了，根本来不及去想动作，老腰都快扭断了。以后要多注意回动的速度。
2、平抽球，左右平抽，角度刁得很，有些球根本就够不着。除了回动速度，还有什么问题还没想清楚。以前练球都是半场，真的来全场练习问题就大了。
3、网前扑球，问题不是很大，但有很多下网的球，要解决举拍的问题。
4、杀球，总体还行，之前练得比较多的一项。注意大臂摆动，增加杀球的力量，大臂摆动正确，能保证速度和力量，球会杀得很爽。
问题还是很多，可不是一天两天就能解决的，慢慢来吧！
练习七
就像上课时无法整节课都集中精神一样，这一节课我感觉了严重的走神。
但是还是有一点东西要记录一下：
1、多球练习时跑动的速度与意识有关，集中注意力往往会在很大程度上提高速度。
2、后退击球时注意把拍子举起来。
3、杀球时要注意在头顶挥拍，使力量更集中一些。
练习课结束篇
十节练习课终于在拖拖拉拉的节奏中结束了
长长地舒了一口气
缺课两节，出勤率80%
还是没能做到尽善尽美
但世事无常
我无法把所有的一切都把握住
总有些东西要舍弃
练习效果感觉还不错
从短期来看可能效果不明显
但很多意识已经把握住了，剩下只有积累和等待
相信总有一天会因此而有所改变
对此我很有信心
对于未来我们总是太贪婪
想要的也总是太多太多
因此也少了很多的快乐
尽量把需求降到最低
