旷野的风

        

          雨又来了  

          窗外响着哗哗不停的雨声

          让我想起那年夏天

          那个不堪入目的夏天

          让人感觉到脆弱

          当更大的苦难降临

          该如何面对

也许你已读过，再提醒你一次∶地震来时，你躲在哪里？如果你依照小时候老师教我们的方法乖乖躲在桌子底下，床底下，那么，我必须告诉你，你的伤亡率，高达百分之九十八！！那该怎么办？美国国际搜救队长教你正确的躲避位置。

《正确的地震保命法》

禅一样的心理治疗：

      假如你想快的话，请慢下来。

      假如你想帮忙，请停止帮忙。

      假如你能闭嘴

如果是救助病人、伤员，就需要基本的医学常识。下面是一些有用的常识：

* 让惊恐的人说话。鼓励他说话，可以保护他的内脏。
* 让伤心的人哭。说话慢，轻，缓。
* 抚摸头，可以安神。
* 抚摸肚子，可以排毒。
* 抚摸手臂，可以安静。
* 抚摸脚，可以驱寒。
* 让粮食不够的人，每餐吃饭时，每一口在嘴里含1分钟，可以杀毒（如果食品不干净），可以最大限度地让食品转化为能量，
   可以  让身体适应各种食物。
* 如果可能，最好和人拥抱。
* 让人看星空，如果有。
* 第一口水，漱口，吐出。如果水不够，就让第一口水喝少一点。
* 如果有可能，带枸杞去灾区。每人每天发10-20颗干净的枸杞，饭后吃，咬碎，在口里含1分钟。慢慢吞下。可以补充伤员失去的血液，相当于直接打进了几十毫升的血液。
* 早晨起床（如果有床），如果是露天的，只要是在灾区，让灾民做3-5次腹式呼吸，可以清内脏的毒。
* 和人说话，隔30厘米。除非是要安抚。
* 组织7-10人的小组，每天半小时交流。可以让人从孤独中慢慢走出来。
* 如果不清楚吃药的时间，就饭后20分钟吃。
* 对自己能做的事情，不要期望太多。而是把手头的做好。
* 注意自己不要病倒了。
* 给20-40人建立档案。只需要一个本子。很多事情，过后就记不清了。特别是灾后。这对后来的追踪治疗有很重要的意义。
* 要看星空。会有。只要仰望。

当你与遭遇困境的孩子们在一起时，这些可以参考

五要

如果需要和可能的话，大量躯体接触：对孩子，此阶段，在休克、急性反应期，在重大事件中，在几秒钟后或几小时内数月内，毫不犹豫地躯体接触。但如果孩子有拒绝，不要勉强；
先用日常生活的招呼语言，建立信任的关系，开启谈论的可能性； 简单、通俗的、甚至可以重复的非常正常的方式，“你冷不冷啊，你中午吃什么了”；
礼物：巧克力，画笔和纸；补充营养的；建立信任过，才能给出关怀；
如果有时间，也允许的，给孩子表达的方式： 特殊渠道的沟通，绘画、以讲童话故事的方式；
告别时要说：如果你以后需要我的帮助，还是可以来找我，难过的时候我都在。可以提供一个统一的电话或者地址。

十不要

不要欺骗。如孩子父母已经双亡，还是骗他；
不要承诺他做不到的事。如不要说类似“我一定帮你找到你的父母”之类的话；
不要强迫他回忆或说话。如，不要说“没有关系，你说啊”；
不要粗暴地“干预”他的情绪，如“不要哭了”、“要勇敢”、“哭吧！”等等，他有自己发出情绪的方式；
不要表现出他很可怜，需要被同情的样子；
不要试图取代他的父母，不说“没关系，我们都爱你”，会让孩子觉得自己背叛了自己父母；
不要过度的给予，有可能造成依赖、迁怒或感觉被施舍，会把愤怒发泄到别人身上；
不要以为自己是救世主，不要以为只有自己能帮助他，让他先找到康复的方法，启动每个人自我疗伤的能力；
不要造成他们的内疚。幸存者综合征的常见困惑是：为什么我的同学都死了。不要说“你已经很幸运啦！”“你已经比别人好多了！”这种话。
不要对他所经历过事情充满好奇，即使我们很爱这个孩子，我们还会控制不住自己的好奇，因为那样会造成“二度伤害”。

心要热，头须冷——钱刚

一句话，心要热，头须冷。一切大话空言，华而不实的积习，对上负责的表面文章，为电视镜头准备的表演，此时，请统统走开！科学，专业，这是苦难中同胞的生之希望。

——“心要热，头须冷。”同样适用于救援，不要做无畏的牺牲，避免让更多的人陷入灾难之中。

愿一切众生皆得解脱——梁文道

一切往生者皆曾经是某人的子女，某人的夫妻，某人的亲戚，某人的伴侣，某人的至交，某人的学生……在这很短的一生当中，他们笑过，哭过，欢喜过，忧愁过，他们来了，他们又走了。在这时候，我们应该记住，他们带给我们的欢乐，但是，又不要过分执着；我们忘记他们偶尔犯下的过失，但是又从里面学到一点启示；如此，他们的人生，他们这趟旅程，就不算枉行。他们的人生没有白过。然后，我们要知道，过不了多久，我们也将如此行过。愿一切众生皆得解脱。

世事难料，不知什么时候还会发生地震，可是透过死亡，我们可以看到的东西应该有很多很多，在灾难面前，我们不需要煽情，需要的是思考、总结和改进，如果灾难不可避免，那就让它把损失降到最小。

北川邓家“汉龙小学”无一死亡奇迹背后?..(转载)

李承鹏

我已经很难复原5月12日14时28分北川邓家小学的完全细节，但从邓丽君的叙述中仍然知道：由于从小患上小儿麻痹症，左腿行动不便的邓丽君一直是被允许在课前十分钟整理活动中下楼上厕所的，那天她独自地缓缓下楼，从三层楼高的教室里刚刚走到空地，刚看到太阳影子，地就开始吼，开始动。

她拼命开始跑，虽然效率不高，仍然连滚带爬到达旁边的竹林，又听到体育老师在叫“快到操场”，就和另几个女生跑到操场，三分钟后，这里就聚齐了全校483名学生。

汶川大地震

方法（一）